เคล็ดลับคุณแม่ทำงาน

Last updated: 15 Jun 2021 | 2486 Views |

1. เริ่มเก็บสต็อคน้ำนม
เมื่อลูกอายุครบ 1 เดือนไปเริ่มปั๊มเก็บหลังจากลูกดูดนมอิ่มแล้ว ถ้าน้ำนมไหลดีขึ้น ระหว่างที่ลูกดูดข้างหนึ่ง มีน้ำนมไหลจากอีกข้าง ก็จะปั๊มไปด้วยก็ได้ ระยะแรกอาจจะยังปั๊มไม่ได้มากนัก แต่ทำไปสักพักร่างกายจะปรับตัวสร้างน้ำนมเพิ่มขึ้นถ้าลูกไม่ทานนมนานเกิน 3 ชั่วโมง หรือรู้สึกว่านมกำลังจะคัด ให้ปั๊มน้ำนมเก็บไว้ได้ อย่ารอให้นมคัด เพราะเมื่อนมคัด ร่างกายจะลดปริมาณการสร้างน้ำนมลง ถ้าน้ำนมที่ได้แต่ละครั้งมีปริมาณน้อย ให้เก็บไว้ใต้ช่องแช่แข็งก่อน อย่าเพิ่งฟรีส รวมนมที่เก็บในวันเดียวกันใส่ในถุงหรือภาชนะเดิมให้มากพอสำหรับ 1 มื้อ แล้วแช่ฟรีส

2. ฝึกลูกให้กินนมด้วยวิธีอื่นจากพี่เลี้ยง
1-2 อาทิตย์สุดท้ายก่อนคุณแม่ไปทำงาน ฝึกให้ลูกคุ้นเคยกับพี่เลี้ยงเด็ก และให้พี่เลี้ยงเป็นคนป้อน ปล่อยให้ลูกอยู่กับคนเลี้ยงนานประมาณ 1 ชั่วโมง โดยแม่ต้องไม่อยู่ใกล้ วันต่อๆ มา ให้ลูกอยู่กับคนเลี้ยงนานขึ้นๆ และให้ป้อนนมแม่ที่เก็บไว้จากแก้ว ซึ่งจะช่วยให้ลูกกับพี่เลี้ยงค่อยๆ คุ้นเคยกันมากขึ้น

3. ศึกษาวิธีใช้ปั๊มไว้ก่อนล่วงหน้า
ก่อนกลับไปทำงานซัก 2 สัปดาห์ เตรียมศึกษาวิธีใช้ปั๊มเอาไว้ก่อนล่วงหน้า อ่านคู่มือให้เข้าใจวิธีประกอบชิ้นส่วนต่าง ๆ เข้าด้วยกัน วิธีใช้งาน และวิธีทำความสะอาด คู่มือบางเล่มมีคำแนะนำว่าจะปั๊มนมอย่างไรให้ได้มากที่สุดไว้ให้อ่านด้วย

4. ข้อปฏิบัติตัวเมื่อไปทำงาน

       - ก่อนจะไปทำงานให้ลูกดูดนมแม่ให้ได้มากที่สุด
       - ขณะคุณแม่อยู่ในที่ทำงาน ให้ปั๊มทุก 3 ชั่วโมง
       - ให้คนเลี้ยงป้อนนมมื้อสุดท้ายก่อนเวลาที่แม่จะกลับสัก 2-3 ชั่วโมง เพื่อให้ลูกหิวพอดีกับเวลาที่แม่กลับบ้าน
- ในเวลาที่อยู่กับลูกให้นมลูกจากอกอย่างเดียว เพราะการที่ลูกดูดจากอกเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างน้ำนมที่ดีที่สุด

5.หาสถานที่เหมาะสมในการปั๊มนม เช่น

ห้องพยาบาล ห้องประชุม ห้องเก็บของ ซึ่งควรเป็นสถานที่สงบ คนไม่พลุกพล่าน สะอาด
มุมในโต๊ะทำงาน โดยหันหลังเข้าฝาผนังและปั๊มน้ำนม
ห้องน้ำที่ถูกสุขลักษณะก็สามารถใช้ได้ (เมื่อจำเป็น) โดยคุณแม่ต้องล้างมือฟอกสบู่ให้สะอาด และหลีกเลี่ยงการสัมผัสฝาส้วม ประตูโดยตรง (จับผ่านกระดาษทิชชูแทน)
ในรถ ทั้งนี้คุณแม่ที่เดินทางเป็นเวลานานอาจปั๊มน้ำนมในรถได้

6. เก็บรักษาน้ำนมระหว่างวันในตู้เย็นหรือกระเป๋าเก็บความเย็น
หากที่ทำงานไม่มีตู้เย็น ให้ใส่ถุงเก็บน้ำนมลงในกระเป๋าเก็บความเย็น แล้วใส่ Ice pack/ น้ำแข็งเทียม ลงไปในจำนวนที่เพิ่มขึ้น ตามระยะเวลาที่ทำงาน หรือ ถ้าความเย็นจาก Ice pack หมด ก็สามารถใส่น้ำแข็งลงไปได้ ดังนั้นควรเลือกกระเป๋าเก็บความเย็นที่ป้องกันน้ำรั่วซึมออกสู่ด้านนอกกระเป๋า เมื่อกลับบ้านให้รีบนำถุงเก็บน้ำนม เข้าตู้เย็น
ทันที

คุณเเม่ Working mom เตรียมตัวไปทำงาน

เคล็ดลับคุณแม่ทำงาน

Related content

ผ่าคลอด ทำไมน้ำนมถึงมาน้อย

แชร์เทคนิคสุดว้าวว เก็บนมแม่ยังไง ไม่ให้เหม็นหืน

เช็คลิสต์ไปคลอด อุปกรณ์ให้นมต้องเตรียมอะไรบ้าง ️

แชร์ทริคแม่ปั๊มนมกินน้ำยังไง ให้น้ำนมมาเยอะ