Thai | English
สถิติผู้เข้าชม
 ขณะนี้มีผู้เข้าใช้ 11
 ผู้เข้าชมในวันนี้ 97
 ผู้เข้าชมทั้งหมด 2,388,988
กรุณาฝาก Email ของท่าน
  เพื่อรับข่าวสาร ที่น่าสนใจ
qrcode
  บทความ
คุณเเม่ให้นมควรกินเจได้หรือไม่
[11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]จำนวนผู้เข้าชม 42 คน




         ปัจจุบันการกินเจได้รับความนิยมมากขึ้น แต่ถึงแม้ว่าอาหารเจจะเป็นอาหารสุขภาพ แต่สำหรับแม่ที่ให้นมหากบริโภคไม่ได้สัดส่วน หรือไม่ถูกหลักโภชนาการแลัว ก็จะส่งผลต่อสารอาหารในน้ำนมแม่ได้ ซึ่งการรับประทานมังสวิรัติหรือกินเจสามารถทานทำได้ในช่วงให้นมบุตรโดยเน้นให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอต่อการสร้างน้ำนมค่ะ

Do – คุณแม่ควร รับประทานอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียม เช่น อาหารจำพวกถั่ว ธัญพืช งา เมล็ดดอกทานตะวัน  นมถั่วเหลือง รวมทั้งกินผักสดและผลไม้ กินผัก-ผลไม้ที่หลากหลาย กินผักให้ครบทั้ง 5 สี เช่น สีแดง ขาว เขียว ส้ม เหลือง ม่วง โดยสลับเปลี่ยนหมุนเวียนนำมากินในแต่ละวันไม่ซ้ำกันเพื่อเพิ่มวิตามินให้ร่างกาย

Don’t – คุณแม่ไม่ควรรับประทานกะหล่ำปลีและดอกกะหล่ำในปริมาณมาก เพราะเป็นผักมีแก๊สมาก ถ้าลูกดื่มนมแม่ที่กินผักนี้มากๆ อาจะทำให้ท้องอืดได้ง่าย ทั้งยังส่งผลต่อกลิ่นและรสชาติน้ำนมแม่ด้วย     นอกจากนี้คุณแม่ควรเลี่ยงอาหารทอด และเน้นกินอาหารนึ่ง ต้ม ตุ๋น และพยายามปรุงรสให้น้อยที่สุด ไม่ว่าจะเป็นซีอิ๊ว น้ำมันหอยสูตรเจ น้ำตาล เกลือ และซอสชนิดต่างๆ อีกทั้งควรกินผักสดมากกว่าผักดอง เพราะผักสดมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าและผักดองเสี่ยงต่อสารปนเปื้อนค่ะ


แต่อย่างไรก็ตาม กินเจปีนี้นอกจากได้อิ่มบุญและสุขภาพที่ดีกันแล้ว อย่าลืมขยับกายเคลื่อนไหวให้เหงื่อออกทุกวัน เพื่อร่างกายที่แข็งแรงได้อยู่กับคนที่เรารักไปนานๆนะคะ


บทความดีๆจาก  สมุนไพรบ้านอาจารย์

บทความ
- คุณเเม่ให้นมควรกินเจได้หรือไม่ [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- เสียงที่ดีมีผลต่อพัฒนาการลูก [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- นิทานกระตุ้นอารมณ์เบิกบานให้ลูกน้อยสดใสและชาญฉลาด [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคุณแม่หลังคลอด [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- กระตุ้นพัฒนาการของเด็ก ด้วยการอ่านนิทานกับลูก [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- ปริมาณนมเเม่...ดื่มเเค่ไหนถึงพอดี [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- 5 สัมผัสแทนคำบอกรักจากพ่อ-แม่ [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- ถึงเวลาพาเจ้าตัวเล็กไปฉีดวัคซีนครั้งแรก [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- เข้าใจภาษาทารกไม่ใช่เรื่องยาก [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
- 7 วิธีบรรเทาอาการท้องร่วงของลูกน้อย [11 ตุลาคม 2561 10:05 น.]
ดูทั้งหมด

  แสดงความคิดเห็น

ตัวหนา ตัวเอียง ตัวขีดเส้นใต้ ตัวขีดกลาง ชิดซ้าย กึ่งกลาง ชิดขวา รูปภาพ ลิ้งก์ ขนาดต้วอักษร สีต้วอักษร

ชื่อ: *
E-mail : *
ไม่ต้องการแสดง Email
รหัสตรวจสอบ : Security Image
* กรุณากรอกรหัสที่อยู่ในรูป

บริษัท บี-คูล คอร์เปอเรชั่น จำกัด 59 ซอย อ่อนนุช 10 ถ.สุขุมวิท 77 สวนหลวง กรุงเทพฯ 10250 โทรศัพท์ :(02) 332-8813 ,(02)311-3236-7 เเฟกซ์ :(02)332-8339
อีเมลล์ :morgan59@hotmail.com Copyright by b-koolkid.com
Engine by MAKEWEBEASY